Envies et alternatives sans risque

3 min de lecture

Les envies sont fréquentes pendant la grossesse et presque toujours inoffensives. La bonne nouvelle : presque chaque envie a une version sans risque, il est donc rare de devoir s’en priver.

Quelques alternatives : le sushi devient des rouleaux cuits ou des sushis végétariens. Le brie devient un fromage à pâte dure, ou du brie cuit servi fumant. Le sandwich à la charcuterie devient un sandwich toasté au poulet rôti chaud ou à l’œuf. La pâte à cookies crue devient un vrai cookie, et la glace à l’italienne, une glace prise dans un bac scellé. Le vin devient un jus pétillant et le pâté, du houmous.

Les envies de choses qui ne sont pas de la nourriture, comme la craie, l’argile ou l’amidon, ou de très fortes envies de glaçons, peuvent signaler un manque de fer. Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme plutôt que d’y céder.

Des repas réguliers avec un peu de protéines et de fibres stabilisent mieux la glycémie et peuvent atténuer les envies de sucré. Et un petit plaisir de temps en temps est très bien : profiter de la nourriture fait aussi partie de la grossesse.