Canın çekenler ve güvenli alternatifler

3 dk okuma

Bir şeye aşerme hamilelikte yaygındır ve çoğunlukla zararsızdır. İyi haber şu ki neredeyse her aşermenin güvenli bir sürümü var; bu yüzden nadiren vazgeçmen gerekir.

Bazı alternatifler: suşi yerine pişmiş rulolar ya da vejetaryen suşi. Brie yerine sert peynir ya da buharı tüttürerek servis edilen fırınlanmış brie. Soğuk etli sandviç yerine sıcak tavuk ya da yumurtalı tost. Çiğ kurabiye hamuru yerine gerçek bir kurabiye; makine dondurması yerine kapalı bir kaptan dondurma. Şarap yerine köpüklü meyve suyu, pate yerine humus.

Tebeşir, kil ya da nişasta gibi yiyecek olmayan şeylere aşerme ya da buza çok güçlü bir istek, düşük demire işaret edebilir. Bunlara teslim olmak yerine doktoruna ya da ebene söyle.

Biraz protein ve lif içeren düzenli öğünler kan şekerini daha dengeli tutar ve tatlı isteğinin şiddetini azaltabilir. Arada bir küçük bir ödül de uygundur: yemekten keyif almak da hamileliğin bir parçası.