Voglie e alternative sicure

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Le voglie sono comuni in gravidanza e per lo più innocue. La buona notizia è che quasi ogni voglia ha una versione sicura, quindi raramente devi farne a meno.

Qualche alternativa: il sushi diventa rotoli cotti o sushi vegetariano. Il brie diventa formaggio a pasta dura, oppure brie al forno servito fumante. Un panino con gli affettati diventa un toast con pollo arrosto caldo o uovo. L’impasto crudo dei biscotti diventa un biscotto vero e proprio, e il gelato soft diventa gelato da una vaschetta sigillata. Il vino diventa un succo frizzante e il paté diventa hummus.

Le voglie di cose che non sono cibo, come gesso, argilla o amido, o voglie molto forti di ghiaccio, possono indicare poco ferro. Dillo al tuo medico o alla tua ostetrica invece di cedere.

Pasti regolari con un po’ di proteine e fibre mantengono la glicemia più stabile e possono attenuare la voglia di dolci. E un piccolo sfizio ogni tanto va bene: gustare il cibo fa parte anche della gravidanza.