Mangiare con la nausea della gravidanza

3 min di lettura

La nausea della gravidanza riguarda la maggior parte delle donne incinte, e non c’è solo di mattina. Di solito è più forte nel primo trimestre. Non è colpa tua, ed è normale mangiare per un po’ una gamma più ristretta di cibi.

Cosa aiuta spesso: piccoli pasti ogni due o tre ore così lo stomaco non è mai vuoto, cracker o fette biscottate prima di alzarti dal letto, cibi freddi o a temperatura ambiente che odorano meno, tisana allo zenzero o alla menta piperita, e sorseggiare liquidi tra i pasti invece che durante.

Non preoccuparti se ora non riesci a mangiare in modo equilibrato. Mangia ciò che riesci a tollerare e scegli i cibi sicuri che ti vanno. Prendere la sera l’integratore vitaminico per la gravidanza con uno spuntino può essere più facile per lo stomaco. Chiedi al medico della vitamina B6 prima di provarla.

Chiedi aiuto se per un giorno non riesci a trattenere alcun liquido, se stai perdendo peso o se ti senti stordita o molto debole. La nausea e il vomito gravi, chiamati iperemesi, si possono curare, e non serve aspettare che passino.