Comer con náuseas del embarazo

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Las náuseas del embarazo afectan a la mayoría de las embarazadas, y no solo por la mañana. Suelen ser más intensas en el primer trimestre. No es culpa tuya, y es normal comer una variedad más reducida de alimentos durante un tiempo.

Lo que suele ayudar: comidas pequeñas cada dos o tres horas para que el estómago nunca esté vacío, galletas saladas o tostadas antes de levantarte de la cama, alimentos fríos o a temperatura ambiente que huelen menos, infusión de jengibre o de menta, y beber líquidos entre comidas en lugar de con ellas.

No te preocupes si ahora no puedes comer de forma equilibrada. Come lo que toleres y elige los alimentos seguros que te apetezcan. Tomar la vitamina prenatal por la noche con algo de comer puede sentar mejor. Pregunta a tu médico por la vitamina B6 antes de probarla.

Pide ayuda si no puedes retener ningún líquido en un día, si estás perdiendo peso o si te sientes mareada o muy débil. Las náuseas y los vómitos intensos, llamados hiperémesis, tienen tratamiento, y no hace falta esperar a que pasen solos.