Essen bei Schwangerschaftsübelkeit

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Schwangerschaftsübelkeit betrifft die meisten Schwangeren, und sie kommt nicht nur morgens. Am stärksten ist sie meist im ersten Trimester. Das ist nicht deine Schuld, und es ist normal, eine Zeit lang nur eine kleinere Auswahl an Lebensmitteln zu vertragen.

Was oft hilft: kleine Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden, damit dein Magen nie leer ist, trockene Kekse oder Zwieback, bevor du aufstehst, kalte oder zimmerwarme Speisen, die weniger riechen, Ingwer- oder Pfefferminztee und Trinken zwischen den Mahlzeiten statt dazu.

Mach dir keine Sorgen, wenn du dich gerade nicht ausgewogen ernähren kannst. Iss, was du verträgst, und such dir die sicheren Lebensmittel aus, auf die du Lust hast. Das Vitaminpräparat für die Schwangerschaft abends mit einem kleinen Snack einzunehmen, ist für den Magen oft leichter. Frag deine Ärztin oder deinen Arzt nach Vitamin B6, bevor du es ausprobierst.

Hol dir Hilfe, wenn du einen Tag lang keine Flüssigkeit bei dir behältst, wenn du abnimmst oder wenn dir schwindelig ist oder du dich sehr schwach fühlst. Starke Übelkeit mit Erbrechen, die Hyperemesis, ist behandelbar, und du musst sie nicht aussitzen.