Comer com enjoo da gravidez

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O enjoo da gravidez afeta a maioria das grávidas, e não é só de manhã. Costuma ser mais forte no primeiro trimestre. Não é culpa sua, e é normal comer uma variedade menor de alimentos por um tempo.

O que costuma ajudar: refeições pequenas a cada duas ou três horas para o estômago nunca ficar vazio, biscoito de água e sal ou torrada antes de sair da cama, alimentos frios ou em temperatura ambiente que cheiram menos, chá de gengibre ou de hortelã-pimenta, e beber líquidos entre as refeições em vez de junto delas.

Não se preocupe se agora não consegue comer de forma equilibrada. Coma o que tolerar e escolha os alimentos seguros de que tiver vontade. Tomar o polivitamínico pré-natal à noite com um lanche pode cair melhor. Pergunte ao médico sobre a vitamina B6 antes de experimentar.

Peça ajuda se não conseguir reter nenhum líquido por um dia, se estiver perdendo peso ou se sentir tontura ou muita fraqueza. Enjoo e vômito intensos, chamados hiperêmese, têm tratamento, e você não precisa esperar passar sozinho.