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Cafeína na gravidez: quanto é seguro?
As orientações sugerem ficar abaixo de cerca de 200 mg de cafeína por dia. As quantidades são típicas, não exatas: marcas e tamanhos variam.
200 mg
| Bebida ou alimento | Cafeína |
|---|---|
| Café coado, 1 caneca | 95 mg |
| Erva-mate, 1 xícara | 80 mg |
| Energético, 1 lata | 80 mg |
| Matcha, 1 xícara | 70 mg |
| Café espresso, 1 dose | 64 mg |
| Café solúvel, 1 caneca | 60 mg |
| Café turco, 1 xícara pequena | 55 mg |
| Chá preto, 1 xícara | 47 mg |
| Refrigerante de cola, 1 lata | 34 mg |
| Chá verde, 1 xícara | 28 mg |
| Chocolate amargo, 30 g | 24 mg |
| Chocolate ao leite, 30 g | 6 mg |
| Café descafeinado, 1 caneca | 3 mg |
As quantidades são típicas, não exatas. Variam conforme a marca e o tamanho.
O registro de cafeína do Bumplet soma tudo para você e mostra o limite diário de 200 mg como um anel.
Leia o guia: Quanta cafeína pode? →
Quanta cafeína é segura na gravidez?
A maioria das orientações sugere ficar abaixo de cerca de 200 mg por dia, mais ou menos uma caneca de café coado. Chá, refrigerante de cola, chocolate e energéticos também contam.
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