Quanta cafeína pode?

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A maioria das diretrizes recomenda ficar abaixo de cerca de 200 mg de cafeína por dia na gravidez. Isso equivale a mais ou menos uma caneca de café coado. A cafeína atravessa a placenta e o seu bebê não consegue eliminá-la tão bem quanto você. Em alguns estudos, consumos maiores foram ligados a menor peso ao nascer e maior risco de aborto.

Uma referência aproximada: uma caneca de café coado tem cerca de 95 mg, uma dose de espresso 60 mg, uma xícara de chá preto 47 mg, uma lata de refrigerante de cola 35 mg e 30 g de chocolate amargo 25 mg. Os tamanhos variam muito, e um café com leite grande de cafeteria pode ter duas doses.

A cafeína também se esconde no chá verde e no matcha, em energéticos, em alguns remédios para resfriado e dor, no chocolate e em sobremesas com sabor de café. Energéticos é melhor evitar por completo, pois juntam muita cafeína a outros estimulantes. O descafeinado ainda tem um pouco de cafeína.

Um plano simples: tome o primeiro café e troque o próximo por descafeinado, chá ou uma bebida quente com leite. O registro de cafeína do Bumplet soma tudo para você, para aproveitar o café sem fazer contas de cabeça.