Quelle quantité de caféine est acceptable ?

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La plupart des recommandations conseillent de rester sous environ 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse. Cela représente à peu près un grand mug de café filtre. La caféine traverse le placenta et votre bébé ne sait pas l’éliminer aussi bien que vous. Dans certaines études, une consommation plus élevée a été liée à un poids de naissance plus faible et à un risque accru de fausse couche.

Repères approximatifs : un mug de café filtre contient environ 95 mg, un espresso 60 mg, une tasse de thé noir 47 mg, une canette de cola 35 mg et 30 g de chocolat noir 25 mg. Les tailles varient beaucoup, et un grand latte de café peut contenir deux shots.

La caféine se cache aussi dans le thé vert et le matcha, les boissons énergisantes, certains médicaments contre le rhume et la douleur, le chocolat et les desserts au café. Il vaut mieux éviter complètement les boissons énergisantes, qui associent beaucoup de caféine à d’autres stimulants. Le décaféiné contient encore un peu de caféine.

Un plan simple : prenez votre premier café, puis passez au décaféiné, au thé ou à une boisson chaude au lait. Le suivi de la caféine de Bumplet additionne tout pour vous, pour profiter de votre café sans faire de calcul mental.