Ne kadar kafein sorun değil?

3 dk okuma

Çoğu öneri hamilelikte günde yaklaşık 200 mg kafeinin altında kalmayı söyler. Bu kabaca bir kupa filtre kahveye denk gelir. Kafein plasentadan geçer ve bebeğin onu senin kadar iyi parçalayamaz. Bazı çalışmalarda daha yüksek miktarlar daha düşük doğum ağırlığı ve daha yüksek düşük riskiyle ilişkilendirildi.

Kaba bir rehber: bir kupa filtre kahvede yaklaşık 95 mg, bir espressoda 60 mg, bir fincan siyah çayda 47 mg, bir kutu kolada 35 mg ve 30 g bitter çikolatada 25 mg kafein bulunur. Boyutlar çok değişir; kafede büyük bir latte iki shot içerebilir.

Kafein yeşil çayda ve matchada, enerji içeceklerinde, bazı soğuk algınlığı ve ağrı ilaçlarında, çikolatada ve kahve aromalı tatlılarda da gizlenir. Enerji içeceklerinden tamamen kaçınmak en iyisidir; çünkü yüksek kafeini başka uyarıcılarla birleştirirler. Kafeinsiz kahvede de az miktarda kafein kalır.

Basit bir plan: ilk kahveni iç, sonraki için kafeinsize, çaya ya da sıcak bir süt içeceğine geç. Bumplet’teki kafein takibi hepsini senin için toplar; böylece kahveni kafanda hesap yapmadan içebilirsin.