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O guia de alimentação na gravidez
Cada alimento, bebida e prato de restaurante, com um veredito claro, o motivo e como torná-lo seguro.
240 alimentos
Frutas
AbacateSeguroAbacaxiSeguroAçaí na tigelaSeguroAmeixaSeguroBananaSeguroCerejasSeguroFramboesasSeguroFrutas secasSeguroKiwiSeguroLaranjaSeguroMaçãSeguroMamão (maduro)SeguroMamão (verde ou não maduro)EviteMangaSeguroMelanciaSeguroMelão e cantalupoPrepareMirtilosSeguroMorangosSeguroPeraSeguroPêssegoSeguroRomãSeguroTâmarasSeguroToranja (grapefruit)SeguroUvasSeguro
Legumes e verduras
AbóboraSeguroAbobrinhaSeguroAlfaceSeguroAlga hijikiEviteAlgas e noriLimiteAlhoSeguroAspargosSeguroBatataSeguroBatata-doceSeguroBerinjelaSeguroBeterrabaSeguroBrócolisSeguroBrotos crusEviteCebolaSeguroCenouraSeguroCogumelosPrepareCouveSeguroCouve-florSeguroEdamameSeguroErvilhasSeguroEspinafreSeguroGaspachoSeguroMilhoSeguroPepinoSeguroPimentãoSeguroSalada em saquinhoPrepareTomateSeguroVagemSeguro
Carnes
Almôndegas (köfte)PrepareBaconPrepareBife mal passado ou ao pontoPrepareCarne bovinaPrepareCarne de porcoPrepareChouriçoPrepareCordeiroPrepareEmbutidos curados (salame, chouriço, presunto cru)PrepareFígado e derivadosEviteFrangoPrepareFrios e embutidos fatiadosPrepareMett e carne de porco moída cruaEvitePastırmaPreparePatê e foie grasEvitePepperoniPreparePeruPreparePresunto cru e outros embutidos curados crusPreparePresunto serrano e ibérico (jamón)PrepareSalamePrepareSalsicha de fígado (Leberwurst)EviteSalsichas e cachorro-quentePrepareSucukPrepare
Peixes e frutos do mar
AnchovasLimiteAtum em lataLimiteBife de atum frescoLimiteCamarãoPrepareCaranguejo e lagostaPrepareCavala (do Atlântico)PrepareMexilhões e amêijoasPrepareOstras cruasEviteOvas de peixe e caviarPreparePeixe branco (bacalhau, pescada, tilápia)PrepareSalmãoPrepareSalmão defumadoPrepareSardinhasSeguroSurimi (kani)SeguroTrutaPrepareTubarão, espadarte, marlim, cavala-real e peixe-batataEvite
Ovos
Maionese (comprada)SeguroOvos (cozidos firmes)SeguroOvos malcozidosPreparePratos com ovo cruEviteTortilha espanhola (tortilla española)Prepare
Laticínios
Bebidas vegetais (soja, aveia, amêndoa)SeguroBrie e camembertPrepareBurrataPrepareCream cheeseSeguroFeta e queijo branco em salmouraPrepareHalloumiSeguroIogurteSeguroKaymak e nata coalhadaPrepareLeiteSeguroLeite cruEviteManteigaSeguroMuçarelaSeguroParmesão (Parmigiano Reggiano)SeguroQueijo azul (gorgonzola, roquefort, stilton)PrepareQueijo de cabraPrepareQueijo duro (cheddar, parmesão, gouda)SeguroQueijo fresco (queso fresco)PrepareQueijo mole pasteurizado (muçarela, feta, cottage, ricota)SeguroQueijo não pasteurizadoEviteSorveteSeguroSorvete de máquinaPrepareTulum e queijo de aldeiaEvite
Cereais e grãos
ArrozSeguroAveiaSeguroCereal matinal enriquecidoSeguroMacarrãoSeguroMassa crua e massa de biscoitoEvitePãoSeguroQuinoaSeguro
Feijões, castanhas e sementes
Castanhas (amêndoas, nozes, castanha-de-caju)SeguroFeijões (vermelho, preto, branco)SeguroGrão-de-bicoSeguroHomusSeguroLentilhasSeguroPasta de amendoimSeguroSementes (chia, linhaça, abóbora, gergelim)SeguroTempehPrepareTofuSeguro
Bebidas
ÁguaSeguroÁgua de cocoSeguroÁlcool (vinho, cerveja e destilados)EviteAyranSeguroBozaLimiteBubble teaLimiteCaféLimiteCafé descafeinadoSeguroCafé turcoLimiteCerveja e vinho sem álcoolLimiteChá de alcaçuzEviteChá de camomilaLimiteChá de ervasPrepareChá de folha de framboesaLimiteChá de gengibreSeguroChá de hortelã-pimentaSeguroChá de sálvia (adaçayı)LimiteChá de tília (ıhlamur)LimiteChá pretoLimiteChá verdeLimiteChocolate quenteLimiteEnergéticosEviteErva-mate (chimarrão)LimiteKefirPrepareKombuchaEviteMatchaLimiteMilk-shakeSeguroRefrigerante de colaLimiteRefrigerante dietLimiteSalepLimiteSuco de fruta (pasteurizado)LimiteSuco fresco ou prensado a frioEviteVitaminas e smoothiesPrepare
Doces
AdoçantesLimiteAlcaçuz preto (bala)LimiteBaklavaLimiteBalas e docesLimiteBolo e doces assadosSeguroChocolateLimiteMelSeguro
Ervas, temperos e mais
Azeite de olivaSeguroErvas frescasSeguroGengibreSeguroKimchi e chucrutePrepareMissôSeguroMolho shoyuLimitePicles (turşu)LimitePimenta e comida picanteSeguroTemperos e especiariasSeguroVinagre de maçãPrepare
Pratos de restaurante
BabaganucheSeguroBagel com salmão defumadoPrepareBuffet de saladasPrepareCafé com leite e cappuccinoLimiteCarbonaraPrepareCarpaccioEviteCevicheEviteChaat e petiscos de ruaPrepareChai latteLimiteÇiğ köfteEviteCrème brûléePrepareCroissantSeguroCurrySeguroDumplings (guioza)PrepareFalafelSeguroFeijão refritoSeguroFrango fritoPrepareFrango tandooriPrepareGuacamolePrepareHambúrguerPrepareHot potPrepareKokoreçEviteLahmacunSeguroLámenSeguroLasanhaSeguroLassiPrepareMenemenPrepareMexilhões recheados (midye dolma)EviteMolho salsaPrepareOvo centenárioEviteOvo cru sobre arrozEviteOvos benedictPreparePad thaiSeguroPaneerSeguroPizzaSeguroQuibe cru (kibbeh nayyeh)EviteQuichePrepareRefogado (stir-fry)SeguroRolinhos primavera frescosPrepareSalada CaesarPrepareSalada de mamão verde (som tam)EviteSaladas prontas (coleslaw, salada de batata)PrepareSanduíche de friosPrepareSashimiEviteSatayPrepareShawarmaPrepareSopa de amêijoas (clam chowder)PrepareSteak tartareEviteSushi (cozido ou vegetariano)SeguroSushi com peixe cruEviteTabulePrepareTacosPrepareTempuráSeguroTeriyakiSeguroTiramisùEviteTom yumSeguroTorrada de abacateSeguro
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