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Cafeína en el embarazo: ¿cuánta es segura?
Las pautas recomiendan no pasar de unos 200 mg de cafeína al día. Las cantidades son típicas, no exactas: varían según la marca y el tamaño.
200 mg
| Bebida o alimento | Cafeína |
|---|---|
| Café de filtro, 1 taza | 95 mg |
| Mate, 1 taza | 80 mg |
| Bebida energética, 1 lata | 80 mg |
| Matcha, 1 taza | 70 mg |
| Café espresso, 1 shot | 64 mg |
| Café instantáneo, 1 taza | 60 mg |
| Café turco, 1 taza pequeña | 55 mg |
| Té negro, 1 taza | 47 mg |
| Cola, 1 lata | 34 mg |
| Té verde, 1 taza | 28 mg |
| Chocolate negro, 30 g | 24 mg |
| Chocolate con leche, 30 g | 6 mg |
| Café descafeinado, 1 taza | 3 mg |
Las cantidades son típicas, no exactas. Varían según la marca y el tamaño.
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Lee la guía: ¿Cuánta cafeína está bien? →
¿Cuánta cafeína es segura en el embarazo?
La mayoría de las pautas recomiendan no pasar de unos 200 mg al día, más o menos una taza de café de filtro. El té, la cola, el chocolate y las bebidas energéticas también cuentan.
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