Ana sayfa › Hamilelikte balık: iyisi ve cıvası
Hamilelikte balık: iyisi ve cıvası
Haftada cıvası düşük balıktan 2 ila 3 porsiyon hedefle; bunun en fazla 2’si yağlı balık, en fazla 2’si ton balığı olsun. Bir porsiyon pişmiş yaklaşık 140 g (5 oz).
Üç grup
Beyaz ya da yağsız balık
Morina, mezgit, tilapya, karides
Yağlı balık
Somon, sardalya, alabalık, uskumru
Ton balığı
Konserve ya da taze
Bir porsiyon pişmiş yaklaşık 140 g (5 oz). Köpekbalığı, kılıç balığı ve marlin listede hiç yok: çok fazla cıva içeriyorlar.
Balık ve deniz ürünleri, tek tek
SardalyaGüvenliSurimi (yengeç çubuğu)GüvenliAlabalıkHazırlaBalık yumurtası ve havyarHazırlaBeyaz balık (morina, mezgit, tilapya)HazırlaFüme somonHazırlaKaridesHazırlaMidye ve kum midyesiHazırlaSomonHazırlaUskumru (Atlantik)HazırlaYengeç ve ıstakozHazırlaHamsi ve ançuezSınırlaKonserve ton balığıSınırlaTaze ton balığı bifteğiSınırlaÇiğ istiridyeKaçınKöpekbalığı, kılıç balığı, marlin, kral uskumru ve tilefishKaçın
Rehberi oku: Hamilelikte balık →
Hamilelikte ne kadar balık yiyebilirim?
Haftada cıvası düşük balıktan 2 ila 3 porsiyon hedefle; bunun en fazla 2’si yağlı balık olsun. Ton balığını haftada yaklaşık 2 porsiyonla sınırla; köpekbalığı, kılıç balığı ve marlinden kaçın.
Bumplet’i yanında taşı
200’den fazla yiyeceği ara, kafeini ve balığı takip et, besin öğelerini telefonunda işaretle. Hesap yok, reklam yok.
Yakında App Store ve Google Play’de
