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Peixe na gravidez: o bom e o mercúrio
Procure comer 2 a 3 porções de peixe com pouco mercúrio por semana, no máximo 2 de peixe gordo e 2 de atum. Uma porção tem cerca de 140 g (5 oz) cozida.
Os três grupos
Peixe branco ou magro
Bacalhau, pescada, tilápia, camarão
Peixe gordo
Salmão, sardinha, truta, cavala
Atum
Em lata ou fresco
Uma porção tem cerca de 140 g cozida. Tubarão, espadarte e marlim nunca entram na lista: têm mercúrio demais.
Peixes e frutos do mar, um a um
SardinhasSeguroSurimi (kani)SeguroCamarãoPrepareCaranguejo e lagostaPrepareCavala (do Atlântico)PrepareMexilhões e amêijoasPrepareOvas de peixe e caviarPreparePeixe branco (bacalhau, pescada, tilápia)PrepareSalmãoPrepareSalmão defumadoPrepareTrutaPrepareAnchovasLimiteAtum em lataLimiteBife de atum frescoLimiteOstras cruasEviteTubarão, espadarte, marlim, cavala-real e peixe-batataEvite
Leia o guia: Peixe na gravidez →
Quanto peixe posso comer grávida?
Procure comer 2 a 3 porções de peixe com pouco mercúrio por semana, no máximo 2 de peixe gordo. Limite o atum a cerca de 2 porções por semana e evite tubarão, peixe-espada e marlim.
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