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Alimenti ricchi di omega-3 in gravidanza
I grassi omega-3, soprattutto il DHA, sostengono il cervello e gli occhi del bambino. Il pesce azzurro è la fonte più ricca, e noci e semi aggiungono omega-3 vegetali.
Frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi)SicuroSardineSicuroSemi (chia, lino, zucca, sesamo)SicuroSalmonePreparaSalmone affumicatoPreparaSgombro (atlantico)PreparaTrotaPrepara
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