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Alimentos ricos em ômega-3 na gravidez

As gorduras ômega-3, sobretudo o DHA, apoiam o cérebro e os olhos do seu bebê. O peixe gordo é a fonte mais rica, e nozes e sementes trazem ômega-3 vegetal.

Castanhas (amêndoas, nozes, castanha-de-caju)Seguro SardinhasSeguro Sementes (chia, linhaça, abóbora, gergelim)Seguro Cavala (do Atlântico)Prepare SalmãoPrepare Salmão defumadoPrepare TrutaPrepare

Leia o guia: Os nutrientes que mais importam →

Folato Ferro Cálcio Proteína Fibra Vitamina C Iodo Colina

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