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Alimentos ricos em ferro na gravidez
O volume do seu sangue cresce muito na gravidez, então a necessidade de ferro aumenta. A vitamina C ajuda a absorver o ferro vegetal, enquanto café e chá com as refeições podem reduzi-lo.
AveiaSeguroBeterrabaSeguroCereal matinal enriquecidoSeguroEdamameSeguroEspinafreSeguroFeijão refritoSeguroFeijões (vermelho, preto, branco)SeguroFrutas secasSeguroGrão-de-bicoSeguroLahmacunSeguroLentilhasSeguroOvos (cozidos firmes)SeguroQuinoaSeguroTâmarasSeguroTofuSeguroAlmôndegas (köfte)PrepareBife mal passado ou ao pontoPrepareCarne bovinaPrepareCordeiroPrepareHambúrguerPrepareMexilhões e amêijoasPrepareTempehPrepare
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