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Eisen in der Schwangerschaft
Dein Blutvolumen wächst in der Schwangerschaft stark, deshalb steigt der Eisenbedarf. Vitamin C hilft dir, pflanzliches Eisen aufzunehmen, während Kaffee und Tee zu den Mahlzeiten die Aufnahme verringern können.
Angereicherte FrühstückscerealienUnbedenklichBohnen (Kidney, schwarz, weiß)UnbedenklichDattelnUnbedenklichEdamameUnbedenklichEier (fest gekocht)UnbedenklichHaferflockenUnbedenklichKichererbsenUnbedenklichLahmacunUnbedenklichLinsenUnbedenklichQuinoaUnbedenklichRefried BeansUnbedenklichRote BeteUnbedenklichSpinatUnbedenklichTofuUnbedenklichTrockenobstUnbedenklichBlutiges oder medium SteakZubereitenBurgerZubereitenFleischbällchen (Köfte)ZubereitenLammfleischZubereitenMuschelnZubereitenRindfleischZubereitenTempehZubereiten
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